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[問題] 體脂肪要瘦到多少才看得到腹肌?[複製鏈接]

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發表於 2020-8-7 12:34 AM|顯示全部樓層
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請問有沒有大大知道
如果想要讓腹肌可以看的出來
這樣身體的體脂肪
大概要瘦到多少才有辦法呢?
像我之前有量去體脂肪
目前差不多是在27左右
我知道我真的脂肪太多了
但現在也開始有在慢跑跟游泳
希望可以慢慢減脂
然後達到腹肌可以跑出來的程度

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不能怕 該用戶已被刪除
發表於 2020-8-7 04:46 PM|顯示全部樓層
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可能要透過健身和補充蛋白質的方式喔~
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發表於 2020-8-9 08:47 AM|顯示全部樓層
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你這樣問..難道離你目標太遠.你就會放棄嗎?
如果不會..那根本就不需要問

就算我回答你是15%體脂
你還是得要繼續增肌減脂阿

只要繼續朝著目標前進就夠了





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發表於 2020-8-10 09:57 AM|顯示全部樓層
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我也在減肥...希望可以有腹肌

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發表於 2020-8-10 11:08 PM|顯示全部樓層
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我覺得就是一步一步慢慢來吧
不可能才剛開始減肥
就可以馬上達到目標
能夠持之以恆比較重要




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發表於 2020-8-11 02:09 PM|顯示全部樓層
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很多人都搞錯一件事了
減脂不等於會有腹肌
想要有腹肌是需要靠鍛鍊
因為肌肉這種東西需要鍛鍊才會生長
並非說你減重減脂腹肌就會跑出來了
通常如果你是有在練重訓的男性
你的體脂肪大約降到20%就會開始有腹肌了
不過前提是 你有在鍛鍊腹部的肌肉
最常見的就是仰臥起坐要做
或是練捲腹
你說的慢跑 游泳 的確這些運動可以燃燒熱量
...
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發表於 2020-8-11 04:08 PM|顯示全部樓層
我之前減肥的方式大多都是靠節食
然後有時間就去慢跑或快走
只想著讓自己體重降下來
覺得只要體重變輕的話
身體其他地方自然就會變瘦了
也沒有去想到還要有腹肌
不過我倒是知道可以透過抽脂的方式
把身體的腹肌一起雕塑出來耶
因為我就真的有朋友去做過這樣的抽脂手術
他那時候是去佳思優診所做黃金三合一抽脂雕塑
...
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發表於 2020-8-12 10:04 PM|顯示全部樓層
似乎沒有一定的樣子
但是當然是越低越好囉
我知道現在抽脂是可以辦得到
但如果要維持的話也還是要持續運動比較好
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發表於 2020-8-13 12:20 PM|顯示全部樓層
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我本身其實也做過抽脂,主要是做腹部、肚子的抽脂
之前是在台北信合美給一位張智輝醫師做水刀抽脂手術
水刀抽脂的效果說真的相當不錯
一下子就把困擾我很久的腰部脂肪給解決掉了
做完水刀抽脂手術後很快的就又有了腰身
這是我之前想都不敢想的啊,呵呵。
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發表於 2020-8-13 01:32 PM|顯示全部樓層
看來這果然不容易啊!
但反正就是持續努力了吧
到是看到現在的抽脂技術可以連腹肌也做出來
真想看一下做出來的腹肌是長什麼樣子覺得好好奇
也想用手去摸摸看




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