一天三杯咖啡 可遠離阿茲海默症

歐力汗

飲用咖啡過量可能會對身體造成下面的危害－  
＊誘發心臟病－醫生指出：每天喝五杯以上咖啡的人，離換心臟病的機率可能是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟疾病的發生。  
＊誘發骨質疏鬆症－咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝三 杯咖啡以上的婦女，尤應小心堤防！  
＊誘發腸胃疾病－咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍。  
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歐力汗

對健康成人而言，一天可以攝取的咖啡因量大約在 300 毫克到 400 毫克之間。如果有心臟疾病的人，份量大概是要減到一半，一天不要攝取超過 150 到 200 毫克的咖啡因。小於 12 歲不要碰咖啡因，青少年一天不要超過 100 毫克。然而孕婦要比較節制，一天不要超過 100 到 200 毫克。

如果你買的是罐裝咖啡、茶，可以看標示了解咖啡因含量。若是於門市選購現煮咖啡，會看到紅、黃、綠三種顏色標誌。綠色代表咖啡因含量小於 100 毫克；黃色是咖啡因含量介於 100 到 200 毫克之間；紅色則是大於 200 毫克的咖啡因。美式咖啡的咖啡因含量平均比拿鐵來得高，茶類、巧克力牛奶的咖啡因含量則更低。ㄧ般來說，如果你選擇了紅色標章的飲品，一天就喝這一杯了。如果選擇黃色標章的，一天限量兩杯。綠色標章的一天可以喝到三杯。
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