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標題: 大家晚上睡覺前一小時會關大燈嗎 ? [打印本頁]

作者: TheMartian 時間: 2019-11-17 09:50 PM 標題: 大家晚上睡覺前一小時會關大燈嗎 ?

這個議題最近幾年好像一直被提出來討論
室內常見的日光燈 (白光) 中短波長藍光會影響人體生理中褪黑色素的分泌
而這褪黑色素會幫助人體順利進入睡眠
所以睡前一小時會建議改使用溫暖的色燈不看電視電腦手機等
不知道大家是否有睡前一小時關日光燈的習慣 ??

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2019-11-17 10:26 PM

沒有耶
現在LED燈都可以調色溫
已經習慣螢幕、LED都用暖色系
不會刻意去切換

作者: likeappletea 時間: 2019-11-17 10:34 PM

關燈就是代表已經要睡覺了怎麼還會說睡覺前一小時關燈?
你在關燈完後如果累的話應該10-20分鐘就睡著了吧?

作者: jacky4723 時間: 2019-11-17 10:42 PM

沒有這種習慣
就直接關燈睡

作者: hyaline26 時間: 2019-11-17 10:52 PM

沒有這種習慣
睡著前可能不用20分就睡死了

作者: 天龍鼠人 時間: 2019-11-17 10:52 PM

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作者: power2618 時間: 2019-11-17 10:55 PM

睡覺習慣關燈，我習慣了

作者: ayu7486 時間: 2019-11-17 11:01 PM

我房間一直沒開過日光燈
因為沒日光燈

作者: adad45599 時間: 2019-11-17 11:07 PM

我是不會這樣晚上睡覺都會留小燈不喜歡暗暗的睡覺

作者: cpolo79513 時間: 2019-11-17 11:10 PM

晚上睡覺一定要全暗，稍微有點燈光我沒辦法睡。

作者: dreamerlee 時間: 2019-11-17 11:29 PM

夜燈壞掉後懶得換就自然而然變這樣了，說不上比較好睡或比較難睡，只是晚上被蚊子叮時比較難直接處理

作者: cheesebabe 時間: 2019-11-17 11:41 PM

睡前才關~~ 大部分是全關不留燈~ 習慣了~

作者: daniellin0915 時間: 2019-11-17 11:46 PM

不會耶，都是睡覺才關燈的

作者: noitem 時間: 2019-11-17 11:54 PM

沒有
因為睡前幾乎都還是會看手機
如果光線不足直接接收3C產品的藍光
更傷眼睛吧

作者: qazw7777 時間: 2019-11-18 12:03 AM

就關燈直接睡阿睡前一小時也太麻煩

作者: hdfd3s 時間: 2019-11-18 12:04 AM

沒有都是要睡的時候才關,不會影響什麼

作者: maddux0314 時間: 2019-11-18 12:05 AM

我沒有在一小時前關大燈的想睡就關掉它就好了

作者: bravon10988 時間: 2019-11-18 12:08 AM

我超級不喜歡亮亮的耶，
到家都不開燈，
睡覺一定要弄到最暗，
都覺得這樣睡才會爽。

作者: asd24169021 時間: 2019-11-18 12:08 AM

沒欸睡前一小時關燈
剩下時間是要躺著發呆喔

作者: ariesbak 時間: 2019-11-18 12:14 AM

5至10分內就要睡著了，不會特別去關燈一小時

作者: Trsky 時間: 2019-11-18 12:14 AM

只要人夠累
就可以很快睡著了
累是最好的方法

作者: naroto0702 時間: 2019-11-18 12:15 AM

睡覺時習慣把全部的燈都關掉，這是習慣。

作者: sss3291 時間: 2019-11-18 12:40 AM

沒有也，當然是要睡才關燈囉。不然怎麼看東西。

作者: custom32 時間: 2019-11-18 01:00 AM

我都會去開暗燈的說哦呵呵

作者: freeze.rain 時間: 2019-11-18 01:19 AM

到睡前才關，關完躺平準備睡著
所以不會提早一個小時關

作者: 地滅 時間: 2019-11-18 01:57 AM

不會耶要睡覺的時候再關這樣子吧
關掉一個小時我沒辦法會覺得太暗又不知道要做甚麼

作者: 阿弟仔159 時間: 2019-11-18 02:03 AM

要睡覺時才會關燈吧,不然還沒睡關了燈又玩手機更傷眼吧

作者: tzyyjeng 時間: 2019-11-18 02:28 AM

I have TV on when I go to bed and fall asleep with TV still on. No problem at all.

作者: ya123ya456 時間: 2019-11-18 03:03 AM

不會，想睡直接躺下去就睡著了，關不關燈都一樣

作者: 永U心 時間: 2019-11-18 03:52 AM

沒有!!
直接關燈就睡著!!

作者: ji3dl4 時間: 2019-11-18 03:52 AM

不會耶~
燈都正常開~
要睡就全部關掉~

作者: HOT11915 時間: 2019-11-18 04:36 AM

淺眠的性質

睡前一定要把所有燈都關掉

一定要很安靜

作者: 22607288 時間: 2019-11-18 04:58 AM

會~主要的燈會關~
但是會開小小燈‵比較心安

作者: boypisss 時間: 2019-11-18 05:27 AM

我都直接關燈睡覺，睡覺的時候開個小夜燈

作者: chadsnow2 時間: 2019-11-18 05:31 AM

會耶，第一太亮睡不著，第二是要開始先培養睡眠的感覺

作者: jiannming 時間: 2019-11-18 05:37 AM

不會提早在睡前一小時關燈的。

作者: SexChocol 時間: 2019-11-18 05:43 AM

睡前一小時關燈什麼事都不能做
也只能睡覺不是？

作者: mouisaac 時間: 2019-11-18 05:45 AM

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作者: xbeyond9 時間: 2019-11-18 06:04 AM

我已習慣在全黑的環境中睡覺了，所以…一定會關。

作者: 林逾舜 時間: 2019-11-18 06:11 AM

我會關睡著就是要黑黑得燈光太亮也睡不著

作者: jongway 時間: 2019-11-18 06:49 AM

睡覺就直接關掉所有燈
暗暗的才好睡

作者: darkgoat 時間: 2019-11-18 07:09 AM

倒是沒有留意日光燈的影響，只是通常要睡覺時，都已經累了。
關燈躺沒多久就睡著。

作者: Angel186112 時間: 2019-11-18 07:36 AM

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作者: zordaz0612 時間: 2019-11-18 07:52 AM

看心情，關了也不一定比較好睡

作者: wam880841 時間: 2019-11-18 08:03 AM

我睡覺一定要開小夜燈,沒開我反而睡不著!

作者: conques 時間: 2019-11-18 08:12 AM

通常關燈就表示是要睡了吧，好奇為什麼是要提早一小時關呢？

作者: n8520259 時間: 2019-11-18 08:20 AM

睡覺通常都會關燈
除非要看手機不然大部分睡覺都是關掉

作者: yougood 時間: 2019-11-18 08:27 AM

睡前才會關

不然關掉了也不知道要幹嘛

作者: 66ing 時間: 2019-11-18 08:35 AM

比較好奇關燈之後到睡前的這一個小時你要做什麼？
房間裡一片黑又不划手機不用電腦的，應該一下就睡著了吧？

作者: et052335 時間: 2019-11-18 08:35 AM

直接關了就睡~大大是會失眠是嗎?

作者: 87875544 時間: 2019-11-18 08:36 AM

會喔，我睡覺已經習慣不開燈了，開著燈就算閉眼睛也覺不著
房間是有小夜燈不過不會影響睡眠

作者: arthastom 時間: 2019-11-18 08:47 AM

沒有這種習慣基本上關完燈就是秒睡

作者: hrghr222 時間: 2019-11-18 10:24 AM

我是不會這樣做的啦太麻煩了

作者: wenwen654321 時間: 2019-11-18 10:32 AM

我習慣是開小燈睡覺
關燈反而睡不好

作者: 水蛇風暴 時間: 2019-11-18 12:35 PM

沒有小燈，關掉大燈什麼都看不到了，只能玩毛

作者: tiffanytang1234 時間: 2019-11-18 12:39 PM

應該不用啦
要睡時再關就好

作者: debbie19872001 時間: 2019-11-18 12:45 PM

會我會在睡前關燈以免影響我的睡眠

作者: rock709221 時間: 2019-11-18 12:49 PM

睡覺前都不關燈的，但是要睡覺會全部關掉了!

作者: lin71_2000 時間: 2019-11-18 12:51 PM

不會個人沒這種習慣想睡覺就直接關燈睡了

作者: sssim555 時間: 2019-11-18 12:54 PM

關燈就是要睡覺了所以不會有睡前一小時才關燈

作者: amigo8519 時間: 2019-11-18 01:06 PM

是睡覺時才關大燈吧!還沒睡就先關大燈不就黑漆漆,只能躺在床上跟睡覺不是一樣

作者: q84268426 時間: 2019-11-18 01:13 PM

我睡覺一定是關燈睡有點燈光都會讓我失眠

作者: Diablo815009 時間: 2019-11-18 01:15 PM

會關吧比較好入眠建議點個小台燈

作者: cd410 時間: 2019-11-18 01:39 PM

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作者: 26ken 時間: 2019-11-18 01:46 PM

好像不會耶要睡時會直接關只留一個小夜燈安心用睡前一小時關是有什麼實驗證明嗎

作者: algerlin 時間: 2019-11-18 01:53 PM

不會特意一小時前關大燈再要休息睡前會轉開小燈

作者: if75481 時間: 2019-11-18 02:03 PM

國小的時候我睡覺會開一個小燈耶
可是現在長大都不會開燈了
有點燈反而會睡不太著

作者: zz82927990 時間: 2019-11-18 02:17 PM

我習慣睡覺前一小時開著小燈慢慢入睡

作者: jelly40 時間: 2019-11-18 02:23 PM

我要睡覺才關大燈沒有一小時前就關

作者: takumi11 時間: 2019-11-18 02:29 PM

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作者: Jamesjacobtsai 時間: 2019-11-18 02:31 PM

沒有耶，關了日光燈還要開別的燈哦？很麻煩。

作者: kuen85 時間: 2019-11-18 03:03 PM

不會耶
等到要睡的時候才關燈
不然晚上關燈太暗對眼睛也不好吧

作者: streetlamp 時間: 2019-11-18 05:43 PM

不會，我會進房間就直接關燈開小燈，要睡時直接全關

作者: chun.kai 時間: 2019-11-18 05:52 PM

我會關大燈，然後開小燈滑手機看小說看到想睡

作者: darkempty 時間: 2019-11-18 06:47 PM

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作者: c30650 時間: 2019-11-18 07:04 PM

關燈比較容易入睡這是大家常用的吧

作者: Cecilia5420 時間: 2019-11-18 07:10 PM

沒有耶，我都睡前二十分才關才小燈，培養睡覺情緒。

作者: kotg123 時間: 2019-11-18 07:12 PM

睡覺就會關大燈,有燈光不好睡阿

作者: xbox360811022 時間: 2019-11-18 07:13 PM

小弟我睡前一小時是不會關大燈.但我睡覺時一定要關大燈才能睡著~

作者: fbcc3792 時間: 2019-11-18 07:16 PM

本帖最後由 fbcc3792 於 2019-11-18 07:17 PM 編輯

關燈直接睡有燈光睡不了

作者: 歐陽杰 時間: 2019-11-18 07:17 PM

不會，都是開燈划划手機看看書才睡

作者: 魯夫0955 時間: 2019-11-18 07:28 PM

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作者: dawnhsu 時間: 2019-11-18 07:31 PM

關掉燈睡得比較沉比較穩，也不一定要睡前一小時關

作者: helendaily 時間: 2019-11-18 07:32 PM

不會，平常都會開著燈玩電腦，等到要睡覺了，才會關電腦再關大燈。

作者: h15935783 時間: 2019-11-18 07:33 PM

其實我會這樣做
之前好像在書上看到這樣的舉動
是告訴身體要準備睡覺了

作者: m1962 時間: 2019-11-18 07:38 PM

不會提前也是第一次聽到
可能我不懂

作者: bc1007 時間: 2019-11-18 07:40 PM

睡覺通常都會關燈
除非要看手機不然大部分睡覺都是關掉

作者: bangdoll2012 時間: 2019-11-18 07:43 PM

自已睡的話是習慣不開燈但是其他人要開夜燈…

作者: gintan 時間: 2019-11-18 07:53 PM

跟我兒子睡覺的時候才會開一盞小燈
等他睡著了就會關掉了
有燈不好睡

作者: kwag36c 時間: 2019-11-18 07:57 PM

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作者: gothtam 時間: 2019-11-18 07:59 PM

有呀, 有睡覺的心情, 才可以睡呀

作者: joe36547 時間: 2019-11-18 07:59 PM

通常我都要睡覺之前才會把電燈關掉，然後在黑暗中享受夜晚的寧靜。

作者: west2125 時間: 2019-11-18 08:06 PM

不會耶反而睡覺是沒開燈

作者: dddad123 時間: 2019-11-18 08:09 PM

我會的說不喜歡太亮哈哈

作者: tingyiku 時間: 2019-11-18 08:20 PM

會啊~不要良費電啊

作者: s172526696 時間: 2019-11-18 08:47 PM

不會
但我睡覺都是關燈

作者: 人生無聊 時間: 2019-11-19 12:43 AM

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作者: proket 時間: 2019-11-19 08:18 AM

一定要關大燈的的啊，大燈開著太亮了沒辦法睡

作者: redstarkkk 時間: 2019-11-19 09:01 AM

睡前一小時主要做點靜態活動
例如看看書聽聽音樂
關燈就是要睡覺了

作者: t2460y 時間: 2019-11-19 09:07 AM

關燈就直接睡了阿

不然那一小時要幹嘛?!發呆哦?!

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